mrożone warzywa

[...] żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 14:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14 ,26 47, 2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g Oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] Banan Garść płatków owsianych 13-14 - Posiłek Nr 2 Jajecznica z 4 jaj Boczek ok. 50g 17-17:30 Posiłek Nr 3 (przedtreningowy) Ryż - cały woreczek Pierś z kurczaka Warzywa mrożone Tran 2 kapsułki 19:00 Trening godzine przed treningiem ZMA przed treningiem BCAA+B-A bezpośrednio po treningu CARBO w drodze powrotnej banan 21-22 Posiłek Nr 4 [...]

Witam. Przygotowywuje sie do kolejnego cyklu i potrzebuje kilka sugestji na temat diety. Celem cyklu bedzie dobrej jakosci czytsta masa. Wiec dieta bedzie wysokobialkowa z nadwyzka kaloryczna moze okolo 1000 kcal przez pierwsze 16 tygodni cyklu potem 500kcla przez ostatnie 8 po to aby zredukowac troche tkanke tluszczowa. W obecnej chwili jestem [...]

[...] śniadanie - płatki owsiane+mleko+ 2 surowe jajka+suszone owoce np. żurawina II śniadanie - 2 kanapki z masłem orzechowym i dżemem + shake (twaróg albo jogurt naturalny+mleko+mrożone owoce) III posiłek - brązowy ryż+pierś+warzywa mrożone smażone IV posiłek - brak pomysłu V posiłek - tortilla razowa (warzywa, mięso, jakiś sos light [...]

[...] kasze.... mięsa jem praktycznie codzienne inne: ale obracam się wokół: filetów z piersi kurczaka, indyka, wieprza: schab, karkówka, szynka wieprzowa i rybki - głównie mrożone filety - np. mintaj) wracając do diety DNT Śniadanie: Winogrona 300g(póki są - później jabłka, gruszki, banan) Płatki owsiane 100g WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] w-62 Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g 4 jajka Oliwa z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 Posiłek 3 przedtreningowy Ryż paraboiled 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa mrożone(brokuły, kalafior, marchewka) 100g b-30, t-2, w-79 po treningu: Carbomax Energy Power 40g ostrowia 20g posiłek 4 potrenigowy ryż paraboiled 100g Mięso z piersi [...]

[...] WT, CZ. SOB - BASEN ............................................................... 5. Podwieczorek 17:00 Truskawki mrożone 100g B-1 T-0 W-5 28kcal Brukselka z wody 200g B-8 T-14 W-15 220kcal Oliwa z oliwek 5g B-0 T-5 W-0 44kcal ŁĄCZNIE: 305g B-9 T-20 W-20 292kcal [...]

[...] półkach, byłaby z pewnością znacznie ograniczona. Przetwórstwo żywności zapobiega sezonowości produktów, które mają ograniczony okres występowania. Przykładem tego mogą być mrożone i puszkowane owoce, warzywa czy produkty mięsne. Ponadto obróbka technologiczna przedłuża żywotność produktów. Rybki w puszkach, czy mleko UHT są tylko dwoma [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] 10g Oliwa z oliwek 15g Chleb żytni razowy 50g B-20 / T-17 / W-29 / Kcal-350 Obiad I 12:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Brokuły mrożone 100g Oliwa z oliwek 5g B-31 / T-9 / W-71 / Kcal- 489 TRENING 13:00-14:30 Obiad II 15:30 (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Brokuły [...]

[...] i przyniesienie kanapki to już jest problem dla co niektórych) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki * dwie szklanki wody * witaminy A+E, witamina B6 (150 mg), cynk (30 mg) Wiem, że na redukcji powinienem jeść warzywa o kolorze zielony ale mieszkam na wsi [...]

witam wszystkich o to moja dieta ktora ułożyłem z pomoca tego forum czekam na opinie oraz pomoc Posiłek I sniadanie ok 5.30 - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa 100g mrozone - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g do wazyw Posiłek II 2 sniadanie ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka [...]

Witam wiem ze powinno byc 6 posilkow ale nie mam pojecia co dodac wiek 21 waga 88 wzrost 182 (bede potrzebowal 266g bialka i myslalem aby uzupelnic reszte np odzywka badz prosil bym o sugestie poprawki z gory dziekuje ) I sniadanie: 3 jaja b 19 t 14 w 1 II sniadanie: 100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4 250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12 [...]

[...] i inne serki tego typu. 12.30 Obiad: ryba(tylko pieczona lub smażona z łyżka oliwy) drób pieczony, duszony, kaszę, ryż brązowy, czasem kluski ryż biały, warzywa na patelni (mrożone) czasem pesto spaghetti z małą zawartością tłuszczu i węgli, szpinak z kluskami, czasem zupy (w pracy rzadko) 14.30 Zazwyczaj to co o 9.30 lub owoce, jogurty(zacznę [...]

[...] do oporu (aż do poczucia sytości), później 2 łyżki kaszy gryczanej lub kromka chleba razowego, 100 g mięsa drobiowego lub ryby albo 2 jaja podwieczorek: zupa (zwykłe warzywa mrożone wrzucone na wrzątek), bez mięsa kolacja: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później plasterek twarogu lub szynki drobiowej I tak przez trzy tygodnie. Do tego [...]

[...] Maliny 100g Kawa zbożowa ze słodzikiem Po śniadaniu: 1 tabletka Omega 3 (1000mg) 1 tabletka Witaminera 2 śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 45g Twaróg pół tłusty 35g Warzywa mrożone 200g Obiad: Kasza/ryż/ makaron 130g Kurczak/ryba 175g (ryba 2x w tygodniu-Makrela wędzona) Warzywa 400g Oliwa z oliwek 5 łyżeczek (jak jem rybę to oliwy nie dodaje) [...]

[...] jeść na obiad : To co lubię a z tym co jem trochę się różni. Zamawiam obiad z cateringu do pracy, to co wybieram to mięso, polędwica pieczona z pomidorami itp. warzywa mrożone na patelnię/ gotowane, żeberka, lasagne, placki po węgiersku. KOCHAM pizzę (!!) Co jako przekąskę : zapycham się słonecznikiem, migdałami i orzechami laskowymi. Raz [...]

[...] 100g B-22g T-2g WW-4g Bilans Dnia: B-118g (zrealizowane 102%) T-52g (99%) WW-42g (103%) kcal-1105 kcal (101%) Wtorek: Posiłek I -Jaja kurze całe 180g (3jajka) -Truskawki mrożone 150g -Wiórka kokosowe 6g (łyżeczka od herbaty) B-21g T-20g WW-9g Posiłek II -Twaróg chudy 125g -Kapusta pekińska 100g -Marchewka świeża 100g -Orzechy laskowe 15g [...]

[...] dni ) Białko będzie bazowane na 3 dni filet z indyka, 3 dni kurczak i jeden dzień filet z łososia ( oczywiście mięsa będą naprzemiennie spożywane w ciągu tygodnia.Warzywa ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło orzechowe ( oczywiście 100% ). Odżywki Białkowe. I inne dodatki typu: dżem,kakao,przyprawy,owoce itp. Produkty które [...]